Sayuran Hijau
Tambahkan sayuran hijau segar seperti bayam, kangkung, atau brokoli sebagai sumber serat dan nutrisi penting. Untuk variasi, Anda bisa membuat salad sayuran dengan tambahan tomat, mentimun, dan paprika.
Karbohidrat Kompleks
Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum utuh. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan kenyang lebih lama.
Buah-buahan Segar
Sajikan buah-buahan segar sebagai penutup, seperti potongan melon, buah anggur, atau apel. Hindari tambahan gula pada buah-buahan kalengan atau dalam sirup.
Menu Sahur yang Sehat
Sumber Protein Tinggi
Konsumsilah protein tinggi seperti telur, yogurt rendah lemak, atau keju cottage. Protein membantu menjaga kenyang selama puasa seharian.
Serat Tinggi
Pilihlah sumber serat tinggi seperti oatmeal, biji chia, atau roti gandum. Serat membantu pencernaan dan menjaga perut terasa kenyang lebih lama.
Minuman Sehat
Pastikan Anda minum cukup air putih untuk menjaga hidrasi. Hindari minuman berkafein dan berpemanis tambahan.
Buah-buahan Segar
Sertakan buah-buahan segar sebagai camilan, seperti pisang, jeruk, atau kiwi. Buah-buahan memberikan energi alami dan mengandung banyak vitamin.