Kiwi adalah sumber serat yang sangat baik dan mengandung enzim aktinidin yang membantu memecah protein dalam sistem pencernaan. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi secara rutin dapat meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar.
6. Jeruk dan Buah Sitrus Lainnya
Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan serat dan vitamin C. Kandungan air yang tinggi dalam buah sitrus juga membantu menjaga hidrasi tubuh dan melunakkan tinja, membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
7. Pisang
Pisang matang mengandung serat larut yang membantu melunakkan tinja dan memperlancar buang air besar. Namun, hindari pisang yang terlalu mentah karena kandungan pati resisten yang tinggi dapat menyebabkan sembelit.
8. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan dengan memecah protein. Selain itu, kandungan serat dan air dalam pepaya membantu melancarkan buang air besar.
BACA JUGA:7 Khasiat Buah Apel Yang Jarang Diketahui Orang! Bisa Menyembuhkan Penyakit Kronis
9. Mangga
Mangga kaya akan serat dan mengandung enzim amilase yang membantu mencerna karbohidrat. Konsumsi mangga secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan memperlancar buang air besar.
10. Alpukat
Alpukat adalah sumber serat yang baik dan mengandung lemak sehat yang membantu melumasi saluran pencernaan. Kandungan serat dalam alpukat membantu meningkatkan volume tinja dan mempercepat pergerakan usus.
Itulah tadi 10 jenis buah yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan juga membantu buang air besar, semoga bermanfaat.