Secukupnya Saja! Inilah 3 Efek Memakan Buah Mangga Berlebihan

2. Kenaikan Berat Badan

Mangga matang yang memiliki ukuran sedang mengandung sekitar 135 kalori. 

Makan terlalu banyak mangga dapat menghambat defisit kalori jika kamu sedang melakukannya, sehingga menghambat perjalanan penurunan berat badan, dilansir dari Boldsky.

Meskipun lezat dan bergizi, namun mangga juga relatif tinggi gula dan kalori alami. Mengonsumsinya dengan jumlah banyak tanpa mempertimbangkan kandungan kalorinya dapat berkontribusi pada peningkatan asupan kalori secara keseluruhan, sehingga akan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.

Untuk menghindari penambahan berat badan, sebaiknya mengonsumsi mangga dalam porsi sedang dan perhatikan ukuran porsi. 

Memasukkan mangga ke dalam pola makan seimbang yang mencakup beragam buah-buahan, biji-bijian, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.

BACA JUGA:Pohon Asem Tumbang di Sampora, Tutup Jalan Utama Cirebon-Kuningan dan Timpa Bangunan

3. Peningkatan Kadar Gula Darah

Peningkatan kadar gula darah dapat menjadi efek samping dari terlalu banyaknya makan mangga, terutama bagi orang dengan riwayat diabetes atau yang resistan terhadap insulin.

Mangga secara alami tinggi gula dan karbohidrat, yang dapat menyebabkan peningkatan cepat kadar glukosa darah jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. 

Ini akan menjadi masalah bagi individu yang perlu mengelola kadar gula darahnya dengan hati-hati.

Menyeimbangkan asupan mangga dengan makanan indeks glikemik rendah lainnya, seperti sayuran tinggi serat maupun protein tanpa lemak, dapat membantu untuk mengurangi dampak terhadap kadar gula darah.

Selain itu, makan mangga bersama sumber protein atau lemak sehat akan bermanfaat untuk memperlambat pencernaan dan juga penyerapan gula. 

Itulah 3 efek makan mangga secara berlebihan bagi tubuh. 

Yuk, selalu menerapkan pola makan empat sehat lima sempurna agar tubuh tetap sehat. 

Sumber: