Tepat dan Efektif! Begini Cara Diet Sehat untuk Membentuk Tubuh Agar Langsing dan Bugar

2. membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak

Agar diet sehat bisa berjalan sukses. Adapun rekomendasi batasan asupan gula, garam, dan lemak per hari menurut Kemenkes adalah 4 sendok makan gula, 1 sendok teh garam, serta 5 sendok makan lemak.

3. Meningkatkan Konsumsi Buah dan Sayur

Saat melakukan diet sehat kita perlu mengontrol asupan kalori dari sumber karbohidrat sehingga konsumsi sayur dan buah perlu ditingkatkan untuk menutupi kekurangan kalori. Dengan begitu badan bisa tetap bugar dan optimal beraktivitas.

BACA JUGA:Cara Mengecilkan Perut Buncit Agar Rata dengan Cepat dan Langsing Tanpa Melakukan Diet

4. Membatasi asupan karbohidrat

Kebutuhan karbohidrat setiap orang akan  berbeda-beda, tergantung dari jenis kelamin, usia, tinggi dan berat badan, tingkat aktivitas, dan kebutuhan kalori hariannya. 

Namun, umumnya pada wanita membutuhkan kalori sekitar 1.900-2.100 kalori, sedangkan pria membutuhkan sekitar 2.100-2.400 kalori. Sementara anjuran untuk mengonsumsi karbohidrat orang dewasa umumnya sekitar 300 gram per hari.

5. Berpuasa

Berpuasa merupakan diet sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan karena frekuensi makan menjadi lebih sedikit dari hari-hari biasanya. 

Diet berpuasa ini juga dikenal dengan istilah intermitten fasting dengan mengurangi asupan kalori pada hari-hari tertentu.

BACA JUGA:5 Ciri Corak Kucing Pembawa Rezeki yang Sering Tersembunyi!

Demikian informasi tentang ‘Cara Diet Sehat untuk Membentuk Tubuh Agar Langsing dan Bugar’ semoga bermanfaat.

Sumber: