Ingin Menurunkan Berat Badan Selama Berpuasa di Bulan Ramadan? Begini Tipsnya

RADARKUNINGAN.COM - Menjaga kesehatan dan berat badan saat bulan puasa adalah tantangan yang sering dihadapi oleh banyak orang.

Saat berpuasa, pola makan dan rutinitas harian berubah, yang bisa mempengaruhi berat badan secara signifikan jika tidak dikelola dengan baik.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara sehat dan aman selama bulan puasa.

1. Pilih Makanan Sehat saat Berbuka

Saat berbuka puasa, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi. Mulailah dengan makanan ringan seperti buah-buahan, kurma, atau segelas air putih sebelum melanjutkan dengan hidangan utama.

BACA JUGA:Dewa Perang Asal Kuningan Dipercaya Jabat Pangdam II/Sriwijaya, Lulusan SMPN 1 dan SMAN 2 Kuningan

Hindari makanan yang digoreng dan berlemak tinggi, karena dapat membuat Anda merasa kenyang dengan cepat tanpa memberikan nutrisi yang cukup.

2. Porsi yang Ditentukan Saat Sahur

Saat sahur, pilihlah porsi yang terkendali namun mengenyangkan. Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, atau oatmeal, yang memberikan energi tahan lama.

Kombinasikan dengan protein seperti telur, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan untuk membantu merasa kenyang lebih lama.

3. Hindari Minuman Bersoda dan Gula

Hindari minuman bersoda dan beralkohol saat berbuka atau sahur. Mereka mengandung banyak gula dan kalori kosong yang dapat mengganggu usaha menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Heboh Di Temukan Sampel Rambut Harimau Jawa Di Sukabumi, Ini Kata Peneliti

Lebih baik pilih air putih, jus buah tanpa gula tambahan, atau teh herbal.

Sumber: