Dan para peneliti mengatakan bahwa waktu terbaik minum kopi, yang mana secara biologis kadar hormone kortisol seseorang di antara jam 8 sampai 9 pagi.
Selain pagi hari, ada juga waktu terbaik minum kopi terdapat pada jam setelah makan siang, tepatnya pada jam 1 siang dan jam 17.30 sampai 18.30.
Sebaiknya kalian menghindari meminum kopi pada jam 7 malam ke atas karena dapat menimbulkan masalah tidur atau setidaknya dapat mempengaruhi kualitas tidur kalian.
Selain itu, ada manfaat minum kopi sebelum berolahraga. Hasilnya, Anda akan mampu mengangkat beban lebih berat dan berlari lebih cepat.
BACA JUGA:5 Rahasia Menurunkan Berat Badan Paling Cepat! Tubuh Menjadi Ideal Dalam Waktu Singkat
Untuk hasil dan energi yang maksimal, sebaiknya minum kopi minimal 30 menit sebelum memulai latihan.
Efek kafein dalam tubuh bisa bertahan hingga 6 jam. Untuk itu, Anda disarankan untuk menghindari minum kopi di sore hari.
Terakhir, kopi dan minuman berkafein lainnya sebaiknya tidak dikonsumsi mendekati waktu makan.
Berapa Kali Minum Kopi Sehari?
Saat HelloSehat Telemedicine diluncurkan, penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic menemukan bahwa batas asupan kafein yang dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa adalah 400 miligram (mg).
BACA JUGA:Cara Mengecilkan Perut Buncit Agar Rata dengan Cepat dan Langsing Tanpa Melakukan Diet
Jumlah tersebut setara dengan sekitar 4 cangkir kopi atau 2 minuman berenergi. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi empat cangkir kopi sehari mungkin dianggap berlebihan.
Majalah tersebut juga menyebutkan bahwa mengonsumsi minuman berkafein dapat berdampak buruk bagi anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui.
Asupan kafein sebaiknya dibatasi tidak lebih dari 200 miligram (setara dengan dua cangkir kopi) per hari. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi asupan kopi hingga 2-3 cangkir per hari.
Dan itulah tadi beberapa penjelasan singkat tentang waktu terbaik minum kopi dan takaran yang disarankan minum kopi sehari.