RADARKUNINGAN.COM - Simaklah beberapa rekomendasi makanan berlemak yang menyehatkan di bawah ini!
Banyak orang beranggapan bahwa semua makanan berlemak itu buruk untuk kesehatan.
Padahal, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar.
Ada beberapa jenis lemak yang justru menyehatkan dan bermanfaat bagi tubuh.
5 Rekomendasi Makanan Berlemak yang Menyehatkan
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan berlemak yang menyehatkan:
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3.
Omega-3 berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, otak, dan mata.
Selain itu, omega-3 juga dapat membantu menurunkan risiko depresi, Alzheimer, dan arthritis.
2. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal.
Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Alpukat juga mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan.