BACA JUGA:7 Cara Memelihara Bonsai untuk Pemula, Solusi Tepat Menambah Kesegaran Rumah
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kenari kaya akan lemak tak jenuh ganda, protein, dan serat.
Lemak tak jenuh ganda dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Protein membantu membangun dan memelihara otot, sedangkan serat membantu melancarkan pencernaan.
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan.
Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Telur
Telur sering dianggap sebagai makanan yang tidak sehat karena kandungan kolesterolnya yang tinggi.
Namun, faktanya, telur mengandung banyak protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan.
Kuning telur memang mengandung kolesterol, tetapi juga mengandung lesitin yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Tips Mengonsumsi Makanan Berlemak Sehat:
Konsumsi makanan berlemak sehat secukupnya.