5. Periksa Kadar Gula Darah Secara Berkala
Pemeriksaan rutin kadar gula darah dapat membantu mendeteksi adanya peningkatan gula darah sejak dini. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui frekuensi pemeriksaan yang dianjurkan berdasarkan faktor risiko individu Anda.
6. Kurangi Stres
Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Temukan cara-cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
7. Tidur Cukup
Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme gula darah dan meningkatkan risiko diabetes. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam bagi orang dewasa.
8. Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Batasi konsumsi alkohol sesuai dengan pedoman yang disarankan, yaitu satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.
BACA JUGA:Inilah 4 Manfaat Memelihara Kucing Bagi Kesehatan Pemilik! Nomor 4 Bisa Bikin Jantung Sehat
9. Perhatikan Genetika dan Riwayat Keluarga
Jika Anda memiliki riwayat diabetes dalam keluarga, penting untuk lebih memperhatikan gaya hidup sehat dan memantau kadar gula darah secara teratur.
10. Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan mengenai risiko diabetes Anda, konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan untuk saran dan pemantauan yang tepat.
Menghindari penyakit diabetes di usia muda membutuhkan komitmen untuk mengadopsi gaya hidup sehat.
Dengan mengikuti tips-tips di atas dan melakukan perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari, Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan memastikan kesehatan yang optimal dalam jangka panjang.