Ketahui, Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Badan Sakit setelah Olahraga

Kerusakan otot ini bersifat sementara dan akan pulih dengan sendirinya. 

Terdapat banyak jenis aktivitas fiisk yang menyebabkan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).

Tingkat keparahan nyeri tergantung pada jenis gaya yang dilakukan saat olahraga.

Menurut ahli, semua orang tak terkecuali mereka yang aktif berolahraga rentan terkena DOMS.

BACA JUGA:Inilah 5 Oleh-oleh Khas Kuningan Jawa Barat di 2024 Banyak Peminatnya, Memiliki Cita Rasa Unik dan Enak!

Dilansir dari American College of Sports Medicine (ACSM), ada beberapa aktivitas olahraga yang diketahui penyebab DOMS. Apa saja?

- Joging

- Latihan aerobik

- Melompat

- Menuruni bukit

- Latihan kekuatan otot Aktivitas olahraga tersebut jika dilakukan dengan intensitas pengulangan yang tinggi akan menyebabkan lebih banyak kerusakan otot dan rasa sakit yang dialami. 

Umumnya, nyeri otot terjadi setelah 12 hingga 24 jam setelah berolahraga.

BACA JUGA:Bukan Gabung Dewa United, Teddy Tjahjono Resmi Jadi Komisaris PT LIB Usai Tinggalkan Persib Bandung

Kondisi nyeri otot akan memuncak sekitar 24 hingga 72 jam setelah berolahraga.

Rasa sakit ini akan mulai hilang setelah rentan waktu tersebut, akan tetapi tingkat nyeri tergantung pada jenis, frekuensi, dan durasi aktivitas olahraga yang dilakukan.

Untuk mengurangi rasa sakit ini, kamu dapat mengurangi durasi olahraga hingga sepertiganya.