Manfaat Olahraga Step Aerobic bagi Kesehatan Tubuh

RADARKUNINGAN.COM - Step aerobic adalah olahraga kardio klasik yang sudah ada sejak puluhan tahun lalu. Hingga kini, Step aerobic masih digemari banyak orang karena memberikan hasil nyata.

Dalam olahraga ini, "step" adalah platform setinggi 10 hingga 30 sentimeter (cm). Olahraga ini melibatkan melangkah ke atas dan ke bawah platform dengan pola yang berbeda untuk meningkatkan detak jantung dan pernapasan, serta memperkuat otot-otot.

Gerakan step aerobic berkisar dari sederhana hingga rumit. Kelas dimulai dengan pemanasan, diikuti oleh rutinitas koreografi di step, diakhiri dengan pendinginan. Dalam beberapa kelas, kamu akan menggunakan beban tangan untuk gerakan latihan kekuatan di luar step.

Salah satu manfaat utama dari jenis olahraga step aerobic adalah meningkatkan detak jantung. Ditambah, kelas dirancang untuk membuatmu terus bergerak sepanjang waktu.

BACA JUGA:Indonesia vs Jepang Digelar, Rekayasa Lalu Lintas Dilakukan, Begini Skemanya

BACA JUGA:3 Alasan Utama Pekerja Migran Indonesia Dukung ASIH di Pilgub Jabar 2024

BACA JUGA:Manajer Timnas Indonesia Ungkap Hasil Medis Kevin Diks Jelang Laga Kontra Arab Saudi, Begini Kondisinya!

Untuk lebih meningkatkan latihan kardio, kamu dapat melibatkan lengan dalam gerakan ini. Makin kamu benar-benar melibatkan bagian atas tubuh, makin tinggi intensitasnya, dan makin tinggi pula detak jantung.

Terlebih, olahraga ini berdampak rendah, sehingga nyaman dilakukan oleh orang-orang dengan masalah lutut atau pergelangan kaki. Jadi, kamu bisa mendapatkan latihan kardio intens yang membuatmu banyak berkeringat, tetapi sendi tidak terlau terbebani.

Kedua, Seiring bertambahnya usia, berdiri tegak dan tetap stabil dapat terasa menantang. Untungnya, aktif bergerak dapat membantu.

Rutin melakukan latihan step dan bergerak dalam gerakan yang lancar membantu koordinasimu, yang membantumu tetap seimbang.

BACA JUGA:Jadwal Pertandingan Timnas Indonesia vs Jepang Ternyata Beda Sendiri, Ini Alasannya

BACA JUGA:Erick Thohir Tanggapi Keputusan STY soal Eliano Reijnders yang Belum Jadi Pilihan Utama di Timnas Indonesia

BACA JUGA:Naturalisasi Dikebut, Ini Prediksi Jadwal Debut Ole Romeny Bersama Timnas Indonesia

Sumber: radarkuningan.com