Bersepeda membantu meningkatkan aktivitas insulin untuk mengendalikan kadar gula dalam tubuh. Dilansir dari Healthline, setengah penderita diabetes tipe 2 menderita radang sendi.
Jika kamu mengalami nyeri sendi bagian bawah, ada baiknya untuk memilih olahraga berdampak rendah pada sendi. Dengan bersepeda, dapat meminimalkan ketegangan pada persendian.
Bersepeda juga dapat dilakukan dengan berkeliling di sekitar area rumah atau daerah yang aman untuk pesepeda.
BACA JUGA:Spesifikasi Lengkap dan Harga Terkini iPhone 11 di Indonesia
Kelima, Pilates mungkin mirip dengan yoga, namun sebenarnya olahraga ini berbeda.
Tidak jauh berbeda dengan yoga, pilates melatih otot pada bagian punggung bawah, pinggul, perut, dan panggul.
Olahraga ini pada umumnya untuk melatih fisik pada penguatan tubuh. Lalu, apa kaitan pilates dengan penderita diabetes tipe 2?
Dilansir dari Healthline, berdasarkan studi pada tahun 2020 terhadap perempuan dewasa dengan diabetes tipe 2, olahraga pilates dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah.
Hal ini dikarenakan pilates dapat mengontrol glikemia, meningkatkan kesehatan jantung, kepekaan terhadap insulin, mengurangi lemak tubuh, dan tekanan darah.
Pilates dapat menjadi rekomendasi aktivitas olahraga bagi kamu yang menderita diabetes tipe 2. Semoga bermanfaat ya.