Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, aktivitas ini juga bisa memicu hormon perasaan senang yang disebut endorfin dan enkephalin.
Kedua, Saat kamu sudah menemukan jenis olahraga yang cocok, kamu bisa menambah intensitas olahraga secara bertahap.
Ini bisa dimulai dengan berjalan kaki dan lakukan secara teratur. Jika kamu baru memulai olahraga, batasi latihan intensitas tinggi (high-impact) menjadi satu hari dalam seminggu.
Saat kamu sudah merasa terbiasa dan nyaman, kamu bisa menambahkan satu hari lagi untuk latihan intensitas tinggi dalam program olahraga kamu.
BACA JUGA:Eksistensi Trah Maldini yang Berlanjut Bersama Timnas Italia Simak
Rekomendasinya adalah melakukan latihan aerobik intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit dan latihan kekuatan dua hari atau lebih dalam seminggu.
Ketiga, Karena kadar gula darah akan menurun saat olahraga, penting bagi kamu untuk memiliki sumber energi yang memadai.
Direkomendasikan untuk makan sekitar 90 menit sebelum berolahraga. Makanan yang direkomendasikan termasuk makanan berprotein, seperti protein bar dan kacang-kacangan.
Kalau mengalami kram, mungkin ini karena kamu makan terlalu dekat dengan waktu berolahraga.
BACA JUGA:Ketahui, Misi Tuchel Kasih Bintang 2 ke Timnas Inggris
Jika jeda antara makan dan olahraga terlalu lama, ini bisa memicu migrain. Semoga bermanfaat ya.