RADARKUNINGAN.COM - Setelah olahraga, tidak jarang kita merasa lapar dan ingin segera makan.
Hal ini wajar, terutama jika kita telah melakukan aktivitas fisik yang berat dan menghabiskan banyak energi.
Namun, muncul pertanyaan apakah makan setelah olahraga diperbolehkan atau justru harus dihindari agar latihan yang dilakukan tidak sia-sia?
Berikut pembahasan lebih lanjut yang sudah dirangkum dan dapat menjawab rasa penasaran tentang bolehkah makan setelah olahraga?
Makan setelah olahraga diperbolehkan, bahkan dianjurkan selama makanan yang dikonsumsi bergizi seimbang, dan bukan langsung konsumsi makanan yang berat.
BACA JUGA:Ketahui, 5 Manfaat Olahraga saat Menstruasi Simak
Tubuh membutuhkan nutrisi untuk mengembalikan energi yang telah terkuras selama olahraga.
Berdasarkan penelitian dari The American Journal of Sports Medicine, makanan setelah olahraga penting untuk membantu tubuh dalam pemulihan, terutama dalam menggantikan cadangan glikogen yang digunakan selama aktivitas fisik.
Hindari makanan berlemak tinggi atau makanan berat setelah berolahraga, karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.
Pilihlah makanan dengan kandungan protein serta karbohidrat yang baik untuk memulihkan energi.
BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga Sederhana untuk Mengatasi Burnout, Cukup Efektif Simak
Makan setelah olahraga sangat penting untuk menjaga keseimbangan gula darah, serta memulihkan energi yang telah terkuras.
Selama olahraga, tubuh menggunakan glikogen sebagai sumber energi. Glikogen tersebut harus segera diisi ulang melalui makanan setelah berolahraga.
Jika tidak, tubuh bisa mengalami penurunan gula darah yang drastis, sehingga memicu gejala seperti pusing, lemas, atau bahkan keringat dingin.Selain itu, makan setelah olahraga membantu mencegah kerusakan otot.
Ketika glikogen habis, tubuh mulai mencari sumber energi lain, seperti otot. Hal ini bisa mengakibatkan kehilangan massa otot yang menyebabkan otot menjadi lemah.