Penjelasan Mengenai Overnight Oats dari Mulai Khasiat Hingga Variasi Resepnya

RADARKUNINGAN.COM - Apa itu overnight oats?

Overnight oat adalah salah satu alternatif sarapan sehat yang semakin populer di kalangan masyarakat modern.

Proses pembuatannya sangat sederhana: oat direndam dalam cairan (biasanya susu atau yogurt) semalaman di dalam lemari es. Pada pagi hari, oat siap disantap dengan tambahan berbagai topping seperti buah, kacang, atau biji-bijian.

Metode ini tidak memerlukan memasak, sehingga sangat praktis bagi mereka yang memiliki waktu terbatas di pagi hari.

Khasiat Overnight Oat

Kaya akan Serat: Oat mengandung serat tinggi, terutama beta-glukan, yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Sumber Energi Berkelanjutan: Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein dalam oat memberikan energi yang tahan lama, cocok untuk memulai hari dengan penuh semangat.

BACA JUGA:Cara Membuat Tape Ketan yang Mudah dan Sederhana

Mengontrol Gula Darah: Serat dalam oat membantu mengatur pelepasan gula ke dalam darah, sehingga baik untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kestabilan gula darah.

Menjaga Berat Badan: Kandungan serat yang tinggi membuat perut kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil.

Nutrisi Lengkap: Selain serat, oat juga kaya akan vitamin B, zat besi, magnesium, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Resep Overnight Oat

Berikut adalah salah satu resep sederhana untuk membuat overnight oat yang lezat dan bergizi.

BACA JUGA:Resep dan Cara Membuat Peuyeum Khas Kuningan yang Manis dan Legit

Sumber: