Penjelasan Mengenai Overnight Oats dari Mulai Khasiat Hingga Variasi Resepnya

Bahan-bahan:

1/2 cangkir oat (rolled oats)

1/2 cangkir susu (susu sapi, almond, atau susu kedelai)

1/4 cangkir yogurt (opsional, untuk tekstur lebih creamy)

1 sdm chia seeds (opsional, untuk tambahan serat dan omega-3)

1-2 sdm madu atau sirup maple (untuk pemanis, sesuai selera)

1/4 cangkir buah segar atau kering (stroberi, blueberry, pisang, kismis, dll.)

1 sdm kacang atau biji-bijian (almond, walnut, flaxseed, dll.)

Cara Membuat:

BACA JUGA:Jangan Salah Langkah! Ini Dia 5 Tips Usir Tikus di Rumah Menurut Peneliti, Ketahui Yu..

Campurkan Bahan Utama: Dalam sebuah wadah atau jar, campurkan oat, susu, yogurt (jika menggunakan), chia seeds, dan pemanis. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.

Tambahkan Topping: Tambahkan buah segar atau kering, serta kacang atau biji-bijian sesuai selera.

Rendam Semalaman: Tutup wadah atau jar dengan rapat, lalu simpan di dalam lemari es semalaman atau setidaknya selama 4-5 jam.

Sajikan: Pada pagi hari, keluarkan overnight oat dari lemari es. Anda bisa menambahkan sedikit susu jika terlalu kental, lalu aduk sebentar. Tambahkan topping tambahan jika diinginkan sebelum disajikan.

Variasi Resep

Sumber: