Tips Mencegah Terkena Penyakit Diabetes di Usia Muda, Yuk Hidup Sehat!

RADARKUNINGAN.COM - Penyakit diabetes telah menjadi epidemi global yang mengkhawatirkan, dengan prevalensi yang meningkat secara signifikan di kalangan usia muda.

Kebiasaan hidup modern, seperti pola makan yang tidak sehat dan gaya hidup kurang aktif, telah menyebabkan peningkatan kasus diabetes tipe 2 pada populasi usia muda.

Namun, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko terkena diabetes pada usia muda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mencegah penyakit diabetes pada usia muda.

1. Pilih Pola Makan Sehat

Pola makan yang sehat merupakan kunci utama dalam mencegah diabetes. Konsumsilah makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein nabati.

BACA JUGA:Menikmati Kesegaran dan 10 Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan

Hindari makanan yang tinggi gula tambahan, lemak jenuh, dan makanan olahan yang memiliki sedikit nilai gizi.

2. Kendalikan Berat Badan

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Upayakan untuk menjaga berat badan yang sehat melalui kombinasi pola makan sehat dan aktivitas fisik yang teratur.

3. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Aktivitas fisik membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Lakukanlah aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau olahraga lainnya sesuai preferensi Anda.

Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.

4. Batasi Konsumsi Minuman Bersoda dan Minuman Manis Lainnya

Minuman bersoda dan minuman manis lainnya mengandung jumlah gula yang tinggi dan memiliki sedikit nilai nutrisi. Batasi konsumsi minuman ini dan pilihlah air putih, teh herbal, atau minuman rendah kalori lainnya sebagai alternatif.

Sumber: