10 Jenis Buah yang Dapat Melancarkan Pencernaan yang Membuat BAB Anda Menjadi Lancar

RADARKUNINGAN.COM - Buah-buahan adalah bagian penting dari diet sehat karena kandungan serat, vitamin, dan mineral yang mereka tawarkan.

Beberapa jenis buah dikenal memiliki efek positif dalam melancarkan buang air besar dan mengatasi masalah sembelit. Berikut adalah beberapa jenis buah yang dapat melancarkan pencernaan dan juga membantu melancarkan buang air besar.

1. Apel

Apel kaya akan serat, terutama dalam bentuk pektin, yang berfungsi sebagai agen pencahar alami. Serat dalam apel membantu meningkatkan volume tinja dan memperlancar pergerakan usus.

Mengonsumsi apel dengan kulitnya akan memberikan manfaat serat yang lebih tinggi.

BACA JUGA:Resep Sambal Rujak Kangkung yang Enak dan Segar, Kuncinya Adalah 4 Buah Cabai Merah Keriting!

2. Pir

Pir mengandung sorbitol, sejenis alkohol gula yang bertindak sebagai pencahar alami. Selain itu, pir juga tinggi serat, yang membantu mempercepat proses pencernaan dan memperlunak tinja.

3. Plum dan Prune

Plum, khususnya dalam bentuk prune (plum kering), sangat efektif untuk melancarkan buang air besar.

Dilansir dari National Institute of Health, buah prune mengandung serat dan sorbitol yang membantu merangsang pergerakan usus. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi prune secara rutin dapat meningkatkan frekuensi buang air besar.

4. Buah Beri (Stroberi, Blueberi, dan Raspberi)

Buah beri kaya akan serat dan air, yang membantu melunakkan tinja dan mempermudah proses buang air besar. Kandungan antioksidan dan vitamin di dalamnya juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Wajib Coba, Ini Dia 6 Cara Mengolah Buah Apel Menjadi Cemilan Sehat Yang Kekinian, Dijamin Suka!

Sumber: