Berikut 5 Cara Turunkan Kolesterol yang Mungkin Kamu Tidak Ketahui! No. 1 Paling Wajib!

RADARKUNINGAN.COM - Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor utama yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Mengelola kadar kolesterol dalam darah sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Berikut adalah lima tips efektif untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi.

1. Konsumsi Makanan Sehat yang Rendah Lemak Jenuh

Diet memainkan peran besar dalam mengontrol kadar kolesterol. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging merah berlemak, produk olahan susu tinggi lemak, dan makanan cepat saji.

BACA JUGA:Media Vietnam Sebut Indonesia Akan Kesulitan Menghadapi Doan Van Hou Di Ajang Piala AFF Mendatang

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

Lemak sehat seperti yang terdapat dalam ikan berlemak (misalnya salmon), alpukat, dan minyak zaitun juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

BACA JUGA:Tiket Timnas Indonesia Vs Australia Resmi Dijual Mulai 17 Agustus Mendatang

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit sehari dapat memberikan dampak positif pada kadar kolesterol.

Selain membantu mengontrol berat badan, olahraga juga mendukung fungsi jantung dan sirkulasi yang lebih baik.

3. Hindari Merokok

Merokok tidak hanya berdampak buruk pada paru-paru, tetapi juga mempengaruhi kadar kolesterol.

Sumber: