Jika dikonsumsi secara rutin, alpukat memiliki manfaat yaitu dapat menurunkan kadar lemak jahat hingga 2,5mg/dl.
5. Apel
Selain alpukat, apel juga menjadi buah yang bagus untuk dikonsumsi karena bisa menurunkan kolesterol tinggi.
Di dalam buah apel, kita bisa menemukan kandungan pektin yang meurpakan serat yang dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat untuk dibuang.
Memiliki kandungan vitamin dan antioksidan juga menjadikan apel sangat baik untuk mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh akibat radikal bebas.
6. Ikan
Memiliki sumber protein tinggi dan sumber asam lemak omega-3, ikan bisa menjadi lauk yang sangat cocok untuk berbuka puasa maupun sahur.
Asam lemak omega-3 yang dimiliki ikan berfungsi untuk meningkatkan HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik.
Peningkatan HDL ini berperan dalam mengurangi dan membersihkan kelebihan LDL serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Berikut merupakan beberapa jenis ikan yang bisa dipilih untuk dijadikan lauk berbuka puasa seperti sarden, teri, tenggiri dan ikan kembung.
7. Sayuran Hijau
Sayuran dengan daun hijau bisa menjadi lauk yang cocok untuk berbuka puasa bagi pengidap kolesterol tinggi.
BACA JUGA:KERAS! Jurnal Situs Gunung Padang Disebut Ada Major Error, Peneliti: Jangan Gosip
Hal ini dikarenakan kandaungan lutein dan kerotenoid bisa mengikat asam empedu dan membuat pengeluaran kolesterol dalam tubuh lebih banyak.