RADARKUNINGAN.COM - Oat adalah salah satu makanan yang sangat populer di kalangan mereka yang menjalani program diet. Kaya akan serat, vitamin, dan mineral, oat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan.
Adapun beberapa jenis oat yang baik untuk dikonsumsi untuk kesehatan tubuh terlebih bagi seseorang yang sedang menjalani program diet sehat.
Berikut adalah beberapa jenis oat yang baik untuk dikonsumsi saat menjalani program diet.
1. Whole Oat Groats
Oat utuh adalah bentuk oat yang paling sedikit diproses. Mereka hanya dikupas untuk menghilangkan kulit luarnya, tetapi inti bijinya tetap utuh.
BACA JUGA:Bosen Makan Oatmeal yang Gitu-Gitu Aja? Nih 8 Olahan Oat Alternatif yang Enak dan Mudah Dibuat!
Oat utuh mengandung serat paling tinggi dan memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Manfaat:
Tinggi serat larut dan tidak larut.
Membantu mengatur gula darah.
Memerlukan waktu memasak lebih lama, sehingga dapat menjadi pilihan yang lebih mengenyangkan.
2. Steel-Cut Oats
Oat potong baja dibuat dengan memotong oat utuh menjadi potongan-potongan kecil. Mereka memiliki tekstur yang lebih kenyal dan rasa yang lebih kaya dibandingkan jenis oat lainnya.
BACA JUGA:Penjelasan Mengenai Overnight Oats dari Mulai Khasiat Hingga Variasi Resepnya
Manfaat: