Kaya akan serat, membantu pencernaan yang sehat.
Membantu menurunkan kolesterol.
Memerlukan waktu memasak sekitar 20-30 menit, yang membuatnya lebih lambat dicerna dan memberikan energi bertahan lama.
3. Rolled Oats
Rolled oats, juga dikenal sebagai old-fashioned oats, dibuat dengan mengukus dan menggulung oat utuh. Mereka lebih mudah dan cepat dimasak dibandingkan oat utuh atau steel cut oat.
Manfaat:
Serbaguna untuk berbagai resep, termasuk oatmeal, smoothie, dan baking.
Mengandung serat larut yang membantu mengurangi nafsu makan.
Memiliki waktu memasak yang lebih singkat, sekitar 5-10 menit.
BACA JUGA:WAJIB COBA! 5 Resep Oatmeal yang Nikmat dan Sehat
4. Oat Instan (Instant Oats)
Oat instan adalah jenis oat yang paling diproses. Mereka telah dimasak sebelumnya, dikeringkan, dan kemudian digiling menjadi serpihan yang lebih tipis. Meskipun praktis dan cepat disiapkan, oat instan sering kali mengandung gula dan garam tambahan.
Manfaat:
Sangat cepat dan mudah disiapkan, hanya membutuhkan air panas atau microwave.
Ideal untuk sarapan cepat saat waktu terbatas.
Pilih oat instan tanpa tambahan gula atau perasa buatan untuk manfaat kesehatan maksimal.