Dokter biasanya menyarankan bentuk latihan yang menggunakan mesin karena bisa memandu kamu melalui serangkaian gerakan.
Mesin juga menstabilkan tubuh, membuatnya lebih mudah untuk fokus pada otot tertentu yang kamu coba latih.
3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang banyak disarankan. Namun, ini mungkin berbahaya jika kamu memiliki penyakit jantung.
Terlebih, berenang dapat memberimu rasa aman palsu.
Ini karena jantung harus bekerja lebih keras di dalam air dibandingkan saat kamu berada di luar air.
BACA JUGA:Tidak Semudah Itu STY Jadi Pelatih Korea Selatan, Ada Trauma Tahun 2018, Bakal 'Pulang' ke Indonesia
Itu karena perubahan pada sirkulasi berarti ada lebih banyak darah yang kembali ke jantung.
Karena hambatan air, jantung perlu bekerja lebih keras saat kamu mulai berolahraga.
Karena faktor-faktor tersebut, ada baiknya kamu berolahraga dengan intensitas yang lebih rendah dibandingkan saat berolahraga di luar air.
4. Latihan isometrik
Latihan isometrik adalah bentuk latihan saat kamu menahan beban di satu tempat alih-alih memindahkannya melalui berbagai gerakan.
BACA JUGA:Hp Samsung 1 Jutaan Ini Punya Performa Yang Tidak Kalah Dengan Iphone! Ini Spesifikasinya
Latihan isometrik juga dikenal sebagai latihan statis, dan biasanya melibatkan lebih dari satu sendi.
Plank adalah contoh latihan isometrik karena kamu mengontraksikan otot untuk mempertahankan posisi dan tubuh tidak bergerak.