RADARKUNINGAN.COM - Salah satu hal terpenting yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan adalah dengan rutin berolahraga.
Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan trigliserida, meningkatkan kadar high-density cholesterol (HDL) atau kolesterol baik, mengurangi risiko kanker dan stroke, dan pada akhirnya memperpanjang umur.
Sayangnya, bagi orang dengan masalah jantung, olahraga bisa lebih menantang.
Meskipun begitu, bukan berarti orang dengan masalah jantung harus menghindari olahraga sepenuhnya.
Hanya saja, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari orang dengan masalah jantung. Apa saja?
1. Sit-up
Beberapa bentuk latihan beban tubuh atau bodyweight sebenarnya aman untuk individu dengan masalah jantung, tetapi latihan lainnya bisa berbahaya.
Sit-up termasuk salah satu yang mungkin berbahaya. Para ahli bahkan menyarankan untuk menghindari push-up juga.
Namun, bagi orang tanpa masalah jantung, sit-up dan latihan bodyweight lainnya bisa menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Bingung Cari Tempat Jajan Di Cirebon? Ini 2 Tempat Jajan Di Cirebon Yang Bisa Kamu Kunjugi
Bahkan, individu dengan tekanan darah tinggi perlu mempertimbangkan untuk melakukan latihan beban tubuh.
2. Mengangkat beban berat
Para dokter biasanya menyarankan pasiennya untuk tidak mengangkat beban lebih dari 5 kg untuk sementara waktu setelah mengalami serangan jantung.
Selain itu, banyak dokter meresepkan latihan aerobik daripada latihan beban.