RADARKUNINGAN,COM - Setelah seharian bekerja, stres sering kali tidak bisa dihindari. Tuntutan pekerjaan, tenggat waktu, dan tekanan lainnya dapat menguras energi dan pikiran.
Mengatasi stres dengan cara yang sehat sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidup dan kesehatan mental.
Berikut adalah lima tips efektif yang bisa Anda coba untuk meredakan stres setelah bekerja seharian.
1. Luangkan Waktu untuk Relaksasi dengan Pernapasan Dalam
BACA JUGA:Media Vietnam Sebut Indonesia Akan Kesulitan Menghadapi Doan Van Hou Di Ajang Piala AFF Mendatang
Setelah hari yang melelahkan, penting untuk memberi diri Anda waktu untuk tenang. Teknik pernapasan dalam dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran.
Caranya, duduk dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sebentar, dan hembuskan perlahan melalui mulut.
Lakukan ini beberapa kali. Teknik ini sederhana namun efektif untuk menurunkan tingkat kortisol, hormon stres, dan membuat Anda merasa lebih tenang.
2. Bergerak dengan Olahraga Ringan
BACA JUGA:Tiket Timnas Indonesia Vs Australia Resmi Dijual Mulai 17 Agustus Mendatang
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres. Anda tidak perlu melakukan latihan berat; cukup dengan berjalan kaki, stretching, atau yoga ringan di rumah.
Olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa stres.
Selain itu, gerakan tubuh juga membantu mengalihkan pikiran dari tekanan pekerjaan.
3. Mandi Air Hangat