Cukup Jalan Kaki Efektif Turunkan Berat Badan? Lakukan 5 Tips Berikut!

Anda bisa melakukan salah satu metode yang jauh lebih baik ini yaitu durasi pendek dan berkali-kali. Dalam satu hari Anda bisa tiga kali berjalan kaki untuk membuat tubuh lebih sehat.

3. Memilih jalur atau jalanan menanjak

Jalanan yang menanjak bisa menjadi salah satu tantangan dalam jalan kaki yang bisa menurunkan berat badan. Jalanan menanjak membutuhkan usaha yang lebih besar dan menantang. 

Dengan jalanan menanjak, kalori yang terbakar juga lebih banyak. Maka lakukan beberapa kali dalam seminggu agar kaki tidak mudah lelah.

BACA JUGA:Rekomendasi Menu Makan Untuk Diet Sehat Selama 7 Hari, Dapat Dicoba!

4. Lakukan latihan interval

Jalan kaki saja memang kurang maksimal dalam upaya penurunan berat badan. Oleh karena itu disarankan melakukan latihan interval..

Latihan interval adalah latihan dengan intensitas tinggi dngan jangka waktu tertentu. Misalnya 30detik jalan sangat cepat, lalu 15 detik jalan kaki santai. Latihan dengan cara ini akan lebih mudah dalam membakar lemak lebih banyak.

5. Gabungkan dengan latihan ketahanan

Jalan kaki memang olahraga yang mudah digabungkan dengan latihan ketahana tubuh lainnya. Misalnya sambil diselingi dengan melakukan sit-up, push-up.

Itulah beberapa tips olahraga jalan kaki yang membantu menurunkan berat badan secara efektif.*** 

Sumber: