Tetap Sehat Dan Bugar! Yuk Catat Waktu yang Tepat Untuk Olahraga saat Puasa di Bulan Ramadhan

Selanjutnya ada waktu sebelum berbuka puasa. Anda bisa berolahraga dengan memanfaatkan waktu 30 menit menjelang berbuka puasa.

Namun, tidak menjadi masalah jika Anda memiliki waktu lebih untuk berjalan santai atau bersepeda dengan jarak yang sedang sambil ngabuburit mencari takjil.

BACA JUGA:Harus Dilatih Dari Kecil! Ini 3 Sifat Kucing Kampung Yang Dapat Kamu Latih Sejak Usia Bayi

Waktu ini juga cocok untuk Anda yang ingin mencoba olahara membakar lemak, karena pada waktu ini tubuh akan menjadikan lemak sebagai sumber energi.

3. Setelah Buka Puasa

Untuk berolahraga setelah waktu berbuka puasa, sebaiknya Anda memberi waktu terlebih dahulu hingga makanan benar-benar tercerna sebelum memulai sesi olahraga.

Akan lebih baik jika Anda sudah menjadwalkan untuk berolahraga pada waktu ini, Anda bisa berbuka dengan makanan ringan atau buah-buahan terlebih dahulu.

Makanan berat yang dikonsumsi membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh dibandingkan dengan makanan ringan atau buah-buahan.

BACA JUGA:Padahal Makan Pakai Mulut, Kenapa Kucing Menjilati Tangannya Setelah Makan? Ini Alasannya

Konsumsi makanan berat bisa dilakukan setelah sesi olahraga ini dan jangan lupa untuk tetap memperhatikan asupan cairan tubuh Anda untuk menggantikan ion tubuh yang hilang.

4. Sebelum Tidur

Waktu sebelum tidur juga bisa menjadi alternatif Anda jika ingin berolahraga saat bulan Ramadan.

Waktu sebelum tidur dipilih karena makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa bisa dikatakan sudah dicerna dengan baik.

Di sisi lain olahraga sebelum tidur juga membantu memperlancar peredaran oksigen darah dari jantung ke otak, sehingga tidur bisa lebih nyaman.

BACA JUGA:HATI-HATI!!! Inilah 3 Ular Berbisa yang Sering Masuk Rumah

Sumber: