Tak Perlu Menggelontorkan Duit Banyak, Inilah 6 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Bahan Alami

Lemak jenuh dan lemak trans meningkatkan kadar kolesterol LDL. 

Batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti daging merah, mentega, dan keju. 

Hindari makanan yang mengandung lemak trans seperti gorengan, margarin, dan makanan olahan.

Ganti lemak jenuh dan lemak trans dengan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.

Lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. 

Sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik antara lain:

Alpukat

Minyak zaitun

Kacang-kacangan

Biji-bijian Sumber lemak tak jenuh ganda yang baik antara lain:

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden

Minyak kedelai

Minyak kenari

BACA JUGA:Ternyata Ada Minimum Umur Kucing Dimandikan, Kapan Anabul Baru Boleh Dimandikan?

3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Sumber: