Lakukan 7 Variasi Gerakan Berikut Ini Jika Anda Ingin Membentuk Masa Otot Tubuh Bagian Atas

RADARKUNINGAN.COM - Ingin meningkatkan masa otot tubuh bagian atas? tapi bingung gerakan apa saja yang dapat membuat otot tersebut? Berikut tipsnya untuk anda.

Bagi banyak orang yang mengutamakan kesehatan dan kebugaran, memperkuat otot tubuh atas adalah salah satu tujuan utama.

Selain memberikan kekuatan yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari, otot-otot ini juga memberikan bentuk tubuh yang seimbang dan proporsional.

Berikut adalah 7 gerakan olahraga yang direkomendasikan untuk meningkatkan otot tubuh bagian atas dengan efektif.

1. Push-Up Variasi

Push-up adalah gerakan klasik yang melibatkan sebagian besar otot tubuh atas, termasuk dada, trisep, bahu, dan inti tubuh.

BACA JUGA:Begini 3 Cara Menggunakan Daun Sirih untuk Obat Batuk, Mudah dan Ampuh!

Variasi push-up seperti diamond push-up (dengan posisi tangan membentuk segitiga di bawah dada), wide grip push-up (dengan tangan lebih lebar dari bahu), dan decline push-up (kaki ditinggikan) dapat memberikan stimulasi yang berbeda pada otot-otot ini.

2. Pull-Up atau Chin-Up

Gerakan naik tangga ini sangat efektif dalam melibatkan otot-otot punggung bagian atas, bahu, dan lengan.

Pull-up dilakukan dengan tangan dalam posisi melebar, sementara chin-up dilakukan dengan tangan dalam posisi dekat, memfokuskan lebih banyak pada biceps.

3. Dumbbell Shoulder Press

Gerakan ini melibatkan otot deltoid (bahu), trisep, dan bahkan sedikit otot dada. Dengan menggunakan dumbbell, dorong beban dari bahu ke atas kepala dengan tangan lurus.

BACA JUGA:Menilik Pesona Anggrek Tebu, Raksasa Cantik yang Memukau

Sumber: