Ketahui, Olahraga Efektif untuk Orang yang Banyak Duduk Seharian

RADARKUNINGAN.COM - Apakah kamu sering menghabiskan waktu dengan duduk seharian? Atau sambil olahraga?

Gaya hidup modern mengubah banyak dari kita menjadi jarang bergerak dan menghabiskan waktu untuk duduk bekerja didepan layar.

Namun, postur tubuh yang statis dalam waktu lama ternyata dapat membawa konsekuensi buruk bagi kesehatan.

Terlalu sering duduk dapat beresiko obesitas, penyakit kardiovaskular, hingga masalah tulang punggung meningkat signifikan.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Destinasi Wisata Glamping di Kuningan, Termasuk Murah! Apakah Anda Pernah Kesini?

Untungnya, ada solusi sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah ini, yaitu dengan olahraga.

Simak beberapa inspirasi olahraga efektif yang sangat praktis dilakukan oleh kamu yang sering duduk seharian.

Pertama, Yoga tidak hanya membantu dalam memperbaiki postur tubuh, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres. Duduk untuk waktu yang lama dapat membuat nyeri dan postur tubuh yang buruk.

Yoga membantu mengembalikan postur tubuh yang lebih tegak, dengan menyeimbangkan berat badan pada “tulang duduk” yang terletak di bagian bawah bokong sekaligus membantu meningkatkan sirkulasi darah.

BACA JUGA:10 Makanan Khas Kuningan Terpopuler Bercita Rasa Legendaris dan Enak, Khas Sunda Banget!

Selain itu, yoga juga memiliki manfaat yang mendalam bagi sistem saraf. Saat kamu duduk terlalu lama, aliran darah menjadi terhambat sehingga menyebabkan kaki kebas dan pegal.

Gerakan-gerakan dalam yoga membantu melancarkan peredaran darah yang mampu membuat nutrisi dan oksigen diedarkan lebih baik ke seluruh tubuh.

Kedua, Berjalan kaki termasuk metode olahraga sederhana, namun, efektif bagi orang yang sering duduk seharian.

Sebuah studi yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa berjalan antara 9 ribu hingga 10 ribu langkah setiap hari dapat mengurangi banyak efek negatif dari gaya hidup yang malas bergerak.

Sumber: radarkuningan.com