Ketahui, Inilah Waktu Terbaik Olahraga untuk Orang Gemuk atau Obesitas, Simak Selengkapnya

RADARKUNINGAN.COM - Tetap aktif membantu mempertahankan berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan yaitu dengan olahraga.

Ini juga menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan kanker tertentu, serta mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Gaya hidup sedenter akan berdampak sebaliknya. Olahraga sangat penting bagi orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Ini membantu membakar lebih banyak kalori, membentuk otot, dan mengurangi lemak viseral.

BACA JUGA:Sejak 2023-2024 Kini Terpopuler di Kuningan! Arunika Coffe & Eatery Berkonsep Ala Jepang, Tertarik Berkunjung?

Rutin olahraga juga membantu meningkatkan suasana hati, membuat lebih mudah untuk tetap termotivasi untuk membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat.

Lantas, adakah waktu tertentu dalam sehari untuk mendapatkan manfaat dari olahraga yang lebih baik dibandingkan dengan waktu lainnya?

Menurut penelitian dari Universitas Sydney, Australia, yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care pada 10 April 2024, jika tujuan kamu adalah untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, olahraga malam mungkin bermanfaat.

Seberapa sering kamu melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat pada malam hari tampaknya juga penting.

BACA JUGA:Resmi! Pemain Terbaik Liga 1 2023/2024 Jadi Rekrutan Anyar Persebaya Surabaya

Ini mungkin lebih penting daripada seberapa banyak olahraga yang dilakukan sepanjang hari.

Studi ini melibatkan hampir 30.000 orang dengan obesitas yang berusia di atas 40 tahun, termasuk hampir 3.000 orang yang memiliki diabetes tipe 2. Mereka dipantau selama hampir delapan tahun.

Para partisipan diminta untuk memakai pelacak aktivitas untuk menentukan kapan mereka melakukan sebagian besar aktivitas aerobik sedang hingga berat (jenis aktivitas yang membuat kamu bernapas lebih keras dan jantung memompa lebih cepat).

Para partisipan dikelompokkan berdasarkan waktu mereka melakukan sebagian besar aktivitas aerobik, yaitu pada pagi, siang/sore, atau malam hari.Tim peneliti juga melihat frekuensi aktivitas fisik sedang hingga berat.

Sumber: