Bolehkah Langsung Makan Ketika Usai Olahraga? Simak Penjelasannya

- Mendukung pemulihan.

Sebenarnya, boleh saja langsung makan setelah olahraga. Akan tetapi, lebih baik jika kamu memberikan jeda waktu.

Hindari langsung menyantap makanan berat begitu selesai berolahraga karena perutmu mungkin akan terasa tidak nyaman.

BACA JUGA:Mees Hilgers Peringatkan Timnas Indonesia Jelang Laga Kontra Bahrain dan China

Selain itu, tepat selesai olahraga, biasanya kamu belum merasa lapar, jadi tunggulah beberapa saat.

Perlu diketahui, makan setelah olahraga tidak akan membuat olahraga yang kamu lakukan jadi sia-sia.

Saat kamu berolahraga, tubuh telah membakar kalori dari lemak dan karbohidrat.

Sebaiknya, kamu makan makanan seimbang 30 hingga 45 menit setelah berolahraga.

BACA JUGA:Striker Asing Persib Bandung Minta Dinaturalisasi, Ini Syarat dari STY

Jika ini tidak memungkinkan, kamu masih bisa makan hingga dua jam setelah latihan untuk mencapai respons metabolisme yang optimal guna mendukung pembangunan kembali dan perbaikan otot.

Ada juga yang beranggapan bahwa makan jam berapa pun setelah olahraga tidaklah masalah, jadi kamu tidak perlu buru-buru makan setelah olahraga.

Namun, sebaiknya jangan membiarkan dirimu kelaparan untuk waktu yang lama. Semoga bermanfaat ya.

Sumber: radarkuningan.com