1/2 cangkir oat (rolled oats)
1/2 cangkir susu (susu sapi, almond, atau susu kedelai)
1/4 cangkir yogurt (opsional, untuk tekstur lebih creamy)
1 sdm chia seeds (opsional, untuk tambahan serat dan omega-3)
1-2 sdm madu atau sirup maple (untuk pemanis, sesuai selera)
1/4 cangkir buah segar atau kering (stroberi, blueberry, pisang, kismis, dll.)
1 sdm kacang atau biji-bijian (almond, walnut, flaxseed, dll.)
Cara Membuat:
BACA JUGA:Jangan Salah Langkah! Ini Dia 5 Tips Usir Tikus di Rumah Menurut Peneliti, Ketahui Yu..
Campurkan Bahan Utama: Dalam sebuah wadah atau jar, campurkan oat, susu, yogurt (jika menggunakan), chia seeds, dan pemanis. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.
Tambahkan Topping: Tambahkan buah segar atau kering, serta kacang atau biji-bijian sesuai selera.
Rendam Semalaman: Tutup wadah atau jar dengan rapat, lalu simpan di dalam lemari es semalaman atau setidaknya selama 4-5 jam.
Sajikan: Pada pagi hari, keluarkan overnight oat dari lemari es. Anda bisa menambahkan sedikit susu jika terlalu kental, lalu aduk sebentar. Tambahkan topping tambahan jika diinginkan sebelum disajikan.
Variasi Resep
Chocolate Banana Overnight Oat: Tambahkan 1 sdm bubuk kakao dan irisan pisang ke dalam campuran oat.
Berry Delight Overnight Oat: Gunakan campuran berbagai buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry.