Jadwalkan jalan cepat selama 20 hingga 30 menit beberapa kali seminggu, atau berjalan kaki selama 10 menit setiap habis makan.
3. Yoga
Dalam kasus pencegahan wasir atau meredakan gejala wasir, beberapa pose yoga berfokus pada peningkatan kesehatan perut, usus besar, saluran anus, dan wasir.
Pose kaki di atas dinding membantu melancarkan sirkulasi darah ke anus dan sekaligus meredakan gejala wasir.
Pose ini juga dapat membantu mencegah wasir dengan mengurangi stres akibat mengejan saat buang air besar.
Pose Baddha Konasana mencegah wasir dengan mengurangi tekanan, meredakan ketidaknyamanan pencernaan, dan meredakan nyeri wasir.
Pose Pawanmuktasana meredakan masalah pencernaan yang menyakitkan seperti sembelit dan perut kembung.
Ini juga membantu meredakan masalah perut kembung, sembelit, dan nyeri akibat wasir.
4. Renang
Latihan yang melibatkan air hangat akan membantu meredakan nyeri wasir.
Selain itu, berenang dan aerobik air melatih kelompok otot yang terlibat dalam fungsi pencernaan.
BACA JUGA:7 Rekomendasi Tempat Wisata di Kuningan untuk Anak, Banyak Aktivitas Seru! Outbound hingga Edukasi
Memperkuat otot-otot ini akan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Daya apung air mengimbangi berat tubuh, sehingga membuat kamu lebih mudah bergerak.