Berenang di air hangat juga dapat membantu otot-otot rileks. Karena berenang merupakan latihan yang tidak menahan beban, maka tekanan pada daerah panggul akan minimal.
Hal ini penting karena tekanan yang meningkat pada daerah panggul dapat membuat pembuluh darah di rektum atau anus membengkak.
Pembengkakan tersebut dapat menyebabkan atau memperburuk wasir.
Berenang juga meningkatkan sirkulasi, menjaga kesehatan pembuluh darah.
Ini adalah latihan seluruh tubuh yang dapat memperkuat otot dan membakar kalori untuk membantu mengelola berat badan.
Berat badan yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko wasir.
BACA JUGA:Spesifikasi Lengkap dan Harga Terkini iPhone 11 di Indonesia
5. High plank
Plank memperkuat otot perut dan dasar panggul tanpa memberikan tekanan langsung pada bokong.
Pastikan untuk bernapas secara merata selama latihan untuk mencegah tekanan pada inti tubuh. Semoga bermanfaat ya.