3. Buah Beri
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak dan meningkatkan fungsi memori serta kognisi, buah beri secara teratur dapat meningkatkan daya ingat dan keterampilan kognitif.
Contoh: Blueberry, strawberry, raspberry
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung vitamin K dan lutein diketahui memiliki efek positif pada kesehatan otak, sekaligus meningkatkan fungsi memori dan menjaga kesehatan sel-sel otak.
Sayuran hijau juga mendukung aliran darah ke otak, yang penting untuk konsentrasi dan fungsi kognitif.
Contoh: Bayam, kale, brokoli.
5. Telur
Telur adalah sumber kolin, vitamin B12, dan asam lemak omega-3. Kolin, yang terdapat dalam kuning telur, penting untuk produksi asetilkolin, neurotransmitter yang terlibat dalam memori dan fungsi otak.
Vitamin B12 juga mendukung kesehatan otak dengan membantu menjaga kesehatan sel-sel saraf.
BACA JUGA:Jalur FIFA Jadi Alternatif Maarten Paes Segera Membela Timnas di Kualifikasi Piala Dunia Mendatang
6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah moderat dan L-theanine, yang bekerja sinergis untuk meningkatkan fungsi otak.
Kafein dapat meningkatkan perhatian dan konsentrasi, sementara L-theanine memiliki efek menenangkan dan meningkatkan kemampuan kognitif.
Teh hijau juga mengandung antioksidan yang mendukung kesehatan otak.
7. Avokad