Tips Olahraga Sehat ala Dion Wiyoko, Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh, Simak Penjelasannya

BACA JUGA:Oh Ini 5 Tempat Wisata Kuningan Terpopuler dan Memiliki Tiket Masuk Murah Meriah, Kamu Sudah Mengunjunginya?

Olahraga yang ideal harusnya dimulai dengan pemanasan dan ditutup dengan pendinginan.

Menurut Dion, proses pendinginan sering kali menjadi tahap yang terlupakan saat sedang semangat berolahraga. 

"Kadang pas kita lagi semangat olahraga, kita ingat pemanasan, tapi pendinginannya nggak inget," kata Dion. 

Pendinginan menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah cedera.

BACA JUGA:Fans Persija Jakarta Was-was Rio Fahmi Diminati Persib Bandung, Minta Manajemen Segera Lakukan Ini!

Setelah latihan intens, alihkan ke peregangan statis dan fokus pada kelompok otot yang telah bekerja keras. Tahan setiap peregangan selama 15–30 detik.

Selain itu, turunkan intensitas secara bertahap, seperti berjalan santai selama 5–10 menit setelah berlari, untuk menurunkan detak jantung secara perlahan.

Selain menyarankan untuk mencari teman dan melakukan pendinginan, Dion juga mengingatkan untuk selalu menjaga hidrasi saat berolahraga.

Menjaga hidrasi sangat penting dalam menjaga performa dan kesehatan selama berolahraga.

BACA JUGA:Profil Calvin Verdonk, Pemain Naturalisasi Berdarah Aceh, Jauh dari Sorot Kamera

Ketika berolahraga, tubuh akan kehilangan banyak cairan melalui keringat, yang berfungsi untuk mengatur suhu tubuh.

Dengan minum air secara teratur, kita bisa menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menghindari gejala-gejala dehidrasi.

Baginya, salah satu cara untuk menjaga hidrasi saat berolahraga adalah dengan mengonsumsi minuman isotonik.

Dibandingkan dengan air biasa, minuman isotonik mengandung kadar gula dan garam yang seimbang sehingga lebih cepat diserap oleh tubuh.

Sumber: radarkuningan.com