Masih Bisa Kok! Ini 4 Rekomendasi Olahraga Kardio Untuk Lansia, yang Aman dan Efektik

BACA JUGA:Resmi! Pemain Timnas Indonesia Ragnar Oratmangoen Gabung Klub Milik Orang Indonesia di Belgia

Senam aerobik ringan yang dirancang khusus untuk lansia dapat menjadi pilihan yang baik untuk mendapatkan manfaat kardio.

Senam ini biasanya melibatkan gerakan-gerakan sederhana dengan intensitas rendah hingga sedang, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung.

Senam aerobik juga dapat dilakukan secara berkelompok, yang memberikan kesempatan bagi lansia untuk bersosialisasi dan menjaga kesehatan mental.

4. Berenang atau Latihan Air

BACA JUGA:Duel Redmi 13 vs itel S24, Punya Chipset dan Banderol Harga Sama, Simak Penjelasannya

Berenang dan latihan air lainnya seperti aqua aerobik sangat ideal untuk lansia.

Olahraga di dalam air mengurangi tekanan pada sendi, sehingga sangat baik bagi mereka yang menderita artritis atau masalah sendi lainnya.

Selain itu, resistensi air membantu menguatkan otot tanpa risiko cedera yang tinggi.

Berenang juga merupakan olahraga kardio yang efektif untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan kesehatan jantung.

BACA JUGA:Ketahui, Infinix Note 40X 5G Resmi Hadir dengan Layar 120Hz dan Kamera 108MP, Simak Penjelasannya

Memilih olahraga kardio yang tepat dapat membantu lansia menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan menikmati kehidupan yang lebih aktif.

Namun, sebelum memulai program olahraga baru, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kebugaran untuk memastikan jenis olahraga yang dipilih aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.

Sumber: