Bolehkah Langsung Makan Ketika Usai Olahraga? Simak Penjelasannya

RADARKUNINGAN - Langsung santap makanan berat ketika baru saja usai melakukan olahraga, apakah boleh? Berikut ulasannya.

Pola makan dan olahraga adalah dua komponen penting dalam kesehatan. makan setelah olahraga sangat penting untuk mengembalikan energi tubuh.

Namun, masih banyak orang yang bingung menentukan waktu terbaik untuk makan setelah olahraga.

Misalnya, bolehkah makan langsung setelah olahraga atau haruskah menunggu selama beberapa saat sebelum makan? Agar tidak bingung, yuk simak penjelasan berikut.

BACA JUGA:Keuntungan Rafael Struick Pilih Berkarir di Brisbane Roar, Ini Dia!

Selama berolahraga, otot menggunakan glikogen sebagai sumber bahan bakar. Hal ini menyebabkan otot kehilangan sebagian glikogen.

Beberapa protein pada otot juga bisa dipecah dan rusak saat berolahraga.

Tubuh perlu membangun kembali simpanan glikogen dan memperbaiki otot.

Mengonsumsi nutrisi yang tepat segera setelah berolahraga dapat membantu tubuh melakukan proses ini dengan lebih cepat.

BACA JUGA:Anggota DPR RI Keluhkan Banyak Pemain Naturalisasi di Timnas Indonesia, Kebanggaan jadi Berkurang

Mengisi bahan bakar tubuh dengan benar setelah berolahraga juga dapat membantu:

- Menurunkan pemecahan protein otot. 

- Meningkatkan sintesis protein otot. 

- Meningkatkan suasana hati. 

Sumber: radarkuningan.com