7 Rutinitas Sebelum Tidur yang Membuat Badan Cepat Kurus

Mandi sebelum tidur dapat membuat tubuh rileks sehingga membantu Anda untuk tidur dengan cepat. Dengan demikian, Anda dapat memperoleh kualitas tidur yang baik.

3. Makan Malam Lebih Awal

Bagi anda yang menginginkan badan yang cepat kurus dan langsing, maka biasakan untuk melakukan makan malam lebih awal.

Pasalnya, produksi insulin hormon yang mengubah gula darah menjadi energi dan lemak tidak begitu efektif di malam hari. Oleh karena itu, makan saat larut malam dalam porsi besar malah akan membuat tubuh menjadi lebih gemuk.

Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, lebih baik jadwalkan makan malam Anda lebih awal. Anda dapat makan sebelum jam 8 malam dengan porsi makan yang tidak berlebih.

4. Melakukan Peregangan Otot

Peregangan otot dilakukan setidaknya satu jam sebelum tidur dapat menjadi pemicu rasa kantuk. Karena itu, agar kualitas tidur lebih baik sehingga proses pembakaran lemak lebih optimal, peregangan otot sebaiknya dijadikan sebagai rutinitas sebelum Anda memejamkan mata.

Beberapa rutinitas lain yang bisa Anda jadikan pilihan, misalnya membaca novel, menulis dalam sleep diary, meditasi atau hal lain yang membuat tubuh relaks.

5. Melakukan Push Up

Melakukan push up 1 jam sebelum tidur juga dapat menurunkan berat badan anda yang semula gendut menjadi cepat kurus dan langsing.

Push up dapat anda lakukan sebanyak 10-20 kali saja untuk melatih dan meregangkan otot, dengan begitu badan anda akan cepat kurus.

6. Minum Secangkir Teh

Penelitian membuktikan bahwa 102 partisipan yang minum teh sebelum tidur selama 6 minggu berturut-turut mengalami penurunan berat badan yang lumayan signifikan. Salah satu jenis teh yang disebut dalam penelitian ini adalah teh oolong.

Selain itu mengonsumsi teh sebelum tidur dapat membantu membuat pikiran Anda menjadi rileks sehingga Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik.

7. Mendinginkan Suhu Ruangan

Sumber: