Ketahui, Jenis Olahraga buat Kamu yang Sibuk Kerja, Tak Butuh Waktu Banyak

BACA JUGA:5 Tips Menyempatkan Waktu untuk Olahraga Pagi, Bangun Lebih Awal Simak

Sedangkan untuk waktu idealnya, yoga dapat dilakukan dengan durasi 1 jam, selama 2 hingga 3 kali dalam seminggu.

Yoga juga mengajarkan teknik pernapasan dan meditasi yang dapat menenangkan pikiran serta meningkatkan fokus.

Menariknya, yoga dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus, sehingga sangat praktis untuk berbagai kondisi dan lokasi.

Ketiga, Selain itu, Sobat juga dapat menggunakan beban tubuh sendiri sebagai sarana untuk membangun kekuatan dan meningkatkan kebugaran.

BACA JUGA:Kenali Tips Olahraga untuk Penderita Migrain, Lawan dengan Gerak Simak

Jenis latihan ini sangat praktis karena dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus.

Misalnya, kita bisa melakukan berbagai gerakan seperti push-up dan squat di rumah atau bahkan di tempat kerja.

Tidak perlu terlalu lama, cukup lakukan 5 hingga 6 kali push-up dalam 2 set dengan jeda waktu selama 1 menit antar set.

Sedangkan untuk squat, sebaiknya dilakukan selama 10 hingga 15 menit pada pagi dan sore hari guna mendapatkan manfaat yang maksimal.

BACA JUGA:Pemetaan Falam Dokumen, BPBD Kuningan Susun Kajian Risiko Bencana Sejak Dini

Meskipun terlihat sederhana, latihan beban tubuh dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori, menjadikannya pilihan yang sangat tepat bagi Sobat yang ingin tetap bugar meski disibukkan dengan berbagai aktivitas. Semoga bermanfaat ya.

Sumber: radarkuningan.com