Anda juga akan mendapatkan vitamin A dari wortel, dan vitamin C dari seledri dan bawang, dan antioksidan dari tumbuh-tumbuhan.
BACA JUGA:Hati-hati! Jenis Buah Ini Jangan Disimpan di Kulkas
Bawang Putih
Meskipun Anda mungkin menganggap bawang putih sebagai agen penyedap makanan, bawang putih sebenarnya telah digunakan dalam pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit selama berabad-abad.
Sementara data terbatas, hasil dari satu studi menemukan penggunaan suplemen bawang putih pada orang dewasa dengan flu meningkatkan kekebalan dan mengurangi keparahan gejala.
Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen bawang putih. Makan bawang putih mentah juga bisa bermanfaat.
BACA JUGA:Ibu-Ibu Wajib Tahu, Manfaat Makan Pisang di Masa Kehamilan
Yoghurt
Yogurt adalah sumber probiotik yang baik. Probiotik adalah bakteri 'baik' yang bisa membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Penelitian pada tikus menemukan bahwa probiotik bisa membantu mempersingkat durasi flu.
Pastikan untuk memilih yoghurt utuh tanpa tambahan gula untuk manfaat nutrisi maksimal.
BACA JUGA:Atasi Rambut Rontok dengan Lima Makanan Murah Ini
Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, yang sangat penting ketika tubuh sakit.
Tubuh Anda menyerap nutrisi seperti vitamin C lebih efektif dari makanan yang kamu makan.
Makanan tinggi vitamin C termasuk paprika merah atau hijau, jeruk atau jus jeruk, jus jeruk bali, kiwi, brokoli. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C.