Mountain climbers merupakan latihan kardio yang juga mengaktifkan otot inti, meningkatkan metabolisme, dan membakar kalori.
Cara Melakukan:
Mulailah dalam posisi push-up.
Tarik satu lutut ke arah dada, lalu cepat-cepat tukar dengan lutut lainnya seolah-olah Anda sedang mendaki.
Lakukan selama 30 detik, istirahat selama 10 detik.
Ulangi 3-4 kali.
Manfaat: Meningkatkan denyut jantung, membakar kalori, dan melatih otot perut serta seluruh tubuh.
3. Bicycle Crunches
Bicycle crunches adalah latihan perut yang menargetkan otot obliques dan rectus abdominis.
Cara Melakukan:
Berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala dan lutut ditekuk.
Angkat kepala, bahu, dan kaki dari lantai.
Gerakkan kaki seperti sedang mengayuh sepeda, sambil mengangkat siku ke arah lutut yang berlawanan.
Lakukan selama 30 detik, istirahat selama 10 detik.
Ulangi 3-4 kali.