7 Langkah Penting dalam Pencegahan Diabetes; Nomor 2 Masih Sulit Dilakukan!

BACA JUGA:5 Tanaman Menjadi Faktor Kedatangan Semut, Nomor 1 Memiliki Keunikan yang Tidak Ditemukan Pada Tanaman Lain

3. Rutin Berolahraga

Olahraga teratur membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

4. Kelola Stres

Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Temukan cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.

5. Berhenti Merokok

Merokok meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi terkaitnya. Berhenti merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.

6. Lakukan Pemeriksaan Gula Darah Secara Berkala

Jika Anda memiliki faktor risiko diabetes, seperti riwayat keluarga diabetes, kelebihan berat badan, atau obesitas, lakukan pemeriksaan gula darah secara berkala.

BACA JUGA:5 Tempat Camping yang Hits dan Favorit di Kuningan, Menikmati Malam yang Syahdu dengan View yang Memukau

Pemeriksaan dini dapat membantu mendeteksi diabetes sedini mungkin sehingga dapat segera diobati.

7. Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda memiliki pertanyaan atau concerns tentang diabetes, konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat membantu Anda membuat rencana pencegahan diabetes yang sesuai dengan kondisi Anda.

Mencegah diabetes bukan hanya tentang menjaga kesehatan individu, tetapi juga tentang membangun komunitas yang lebih sehat.

Sumber: