Ketahui, Inilah Aktivitas Olahraga untuk Penderita Diabetes Tipe 2

RADARKUNINGAN.COM - Dilansir dari Harvard Medical School, olahraga bagi penderita diabetes dapat membantu mengontrol berat badan, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol LDL, meningkatkan kolesterol HDL yang sehat, memperkuat otot dan tulang, hingga mengurangi kecemasan.

Bagi penderita diabetes tipe 2, tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau bahkan menolak insulin.

Sedangkan, insulin dibutuhkan tubuh untuk mengendalikan kadar gula dalam tubuh.

Kamu tak perlu khawatir, selain pengobatan ada beberapa jenis olahraga yang bida dilakukan bagi penderita diabetes tipe 2.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Tempat Wisata Keluarga di Palutungan Kuningan, Cocok Banget Buat Mengisi Liburan Sekolah

Berikut telah merangkum Aktivitas olahraga untuk penderita diabetes tipe 2. Simak di bawah ini ya.

Pertama, Dilansir dari Everyday Health, berjalan kaki menjadi rutinitas olahraga yang paling dianjurkan untuk penderita diabetes tipe 2.

Caranya sangat mudah, kita hanya perlu berjalan dengan kecepatan yang meningkatkan detak jantung.

Aktivitas ini dapat dilakukan 30 menit per harinya selama 5 hari dalam seminggu.

BACA JUGA:Bingung Pilih Oleh-oleh Khas Kuningan? Inilah 6 Makanan Khas Bisa Dijadikan Oleh-oleh, Memiliki Rasa Lezat!

Dengan begitu, akan membantu mencapai target yang disarankan, yaitu 150 menit latihan intensitas sedang.

Berjalan kaki juga membantu penderita diabetes tipe 2 untuk menurunkan tekanan darah, indeks massa tubuh, dan kadar HbA1c atau hemoglobin A1c. 

Kamu dapat melakukan aktivitas ini di sekitar rumah, taman, atau area pejalan kaki.

Dengan begitu, membantu agar tubuh tetap sehat mesikup menderita diabetes tipe 2. 

Sumber: radarkuningan.com