Tetap Sehat dan Bugar, ini Jenis Olahraga Simpel Tanpa Menggunakan Alat

RADARKUNINGAN.COM – Jika tubuh ingin sehat dan tetap bugar, maka harus berolahraga baik menggunakan alat atau tidak, indoor maupun outdoor.

Olaharaga merupakan suatu kegiatan yang bisa membuat tubuh semakin sehat dan tetap bugar.

Untuk berolahraga kadang membutuhkan effort yang lebih, seperti alat yang digunakan atau tempat yang akan dijadikan tempat olahraga cukup jauh.

Namun jangan berpikir bahwa olahraga hanya dilakukan di lapangan yang luas, stadion, gym, trek tertentu atau bahkan harus menggunakan alat yang mahal.

BACA JUGA:Indra Sjafri Klarifikasi Anti Pemain Keturunan, Simak Kata-katanya Berikut Ini, Penting, Oh Ternyata

Banyak juga olahraga yang bisa dilakukan di rumah, seperti peregangan ringan, yoga, dan lain sebaTernyat

Olaharaga tanpa perlu menggunakan alat pun ada. Nah berikut olahraga simpel yang sekiranya bisa tanpa menggunakan alat dan hanya di sekitaran rumah saja.

1. Squat 

Manfaat melakukan squat adalah membakar lebih banyak lemak, melatih keseimbangan, melatih otot inti dan punggung, serta meningkatkan sirkulasi darah.

BACA JUGA:Impian Nathan Tjoe-A-On Buat Timnas Indonesia di Round 3 Kualifikasi Piala Dunia 2026: Saya Siap Cetak Sejarah

Banyak yang mengeluhkan area punggung bawah menjadi sakit jika melakukan squat, tetapi bisa lakukan cara di bawah ini untuk meminimalisasi rasa sakit:

• Berdiri tegak untuk awalan squat.
• Buka kaki selebar pinggul.
• Dorong punggung ke belakang hingga badan turun, Anda bisa posisikan tangan di depan untuk menjaga keseimbangan.
• Dorong badan ke atas kembali dan ulangi langkahnya.
• Posisikan tubuh agar tidak membungkuk dan pastikan membusungkan dada serta menyejajarkan badan dengan lantai saat mendorong badan turun.

2. Push up

Olaharaga tanpa alat yang selanjutnya adalah push up. Push-up adalah gerakan yang menggabungkan kinerja banyak otot sekaligus, di antaranya otot inti, otot lengan, otot tubuh bagian bawah, dan otot bahu.

BACA JUGA:Akhirnya Infinix Mengeluarkan Varian Tablet Pertamanya Infinix XPad! Akan Segera Rilis di Indonesia

Sumber: