Masih Bisa Kok! Ini 4 Rekomendasi Olahraga Kardio Untuk Lansia, yang Aman dan Efektik

RADARKUNINGAN.COM - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia.

Olahraga kardio adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan menjaga berat badan ideal.

Bagi lansia, penting untuk memilih jenis olahraga yang aman dan sesuai dengan kemampuan fisik. Berikut adalah empat rekomendasi olahraga kardio yang cocok untuk lansia:

1. Berjalan Kaki

BACA JUGA:Reaksi Pelatih Baru Timnas Yeom Ki-Hun Melihat Pertandingan Liga 1 Indonesia, 'Banyak yang Salah'

Berjalan kaki adalah olahraga kardio yang paling sederhana dan mudah dilakukan oleh lansia.

Kegiatan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di berbagai tempat, seperti taman, pusat perbelanjaan, atau lingkungan sekitar rumah.

Berjalan kaki secara rutin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan otot-otot kaki, dan meningkatkan kesehatan jantung tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

2. Bersepeda Statis

BACA JUGA:RESMI! Ragnar Oratmangoen Berlabuh ke Klub Belgia Milik Anggota DPR, Apa Kabar Thom Haye?

Bersepeda statis adalah pilihan olahraga yang aman dan efektif untuk lansia, terutama bagi mereka yang mungkin mengalami masalah keseimbangan.

Sepeda statis memungkinkan pengguna untuk berolahraga dalam posisi duduk, sehingga mengurangi risiko cedera pada sendi lutut dan pinggul.

Selain itu, bersepeda statis juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot-otot kaki, dan meningkatkan stamina.

3. Senam Aerobik Ringan

Sumber: