Sering Dilakukan Lebih Bagus, Manfaat Jogging Selain Kesehatan, Juga untuk Kekuatan Tulang

Ada sejumlah otot yang harus terus-menerus berkontraksi untuk menghasilkan gerakan yang diperlukan untuk jogging.

Otot-otot ekstremitas bawah seperti glutes, paha depan, paha belakang, dan betis terutama bertanggung jawab untuk menghasilkan gerakan. 

Namun, otot-otot inti dan tubuh bagian atas harus berkontraksi untuk memutar dan menstabilkan batang tubuh dan sementara kaki bergerak maju mundur. 

Jogging secara teratur akan memberi tekanan pada otot-otot ini yang akan memaksa mereka untuk beradaptasi dan menjadi lebih kuat. 

Meningkatkan kekuatan otot akan berdampak positif pada cara Anda bergerak dan risiko cedera.

Tidak hanya akan mengembangkan kekuatan kaki dan inti memungkinkan Anda untuk berlari lebih efisien, itu juga akan berdampak positif pada banyak aktivitas sehari-hari seperti berjalan, menaiki tangga, dan membawa tas berat.

Mempertahankan cedera serius bisa sangat menghancurkan dan pasti akan membuat Anda mundur. 

Namun, memiliki otot yang kuat yang bisa mengatasi tingkat stres yang tinggi akan mengurangi risiko cedera secara signifikan. 

BACA JUGA:Sering Dianggap Sepele, Minum Air Hangat saat Bangun Tidur Banyak Manfaat, Salah Satunya Penangkal Racun

3. Peningkatan Daya Tahan Otot 

Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk mempertahankan kontraksi berulang selama periode waktu yang lama tanpa istirahat. 

Saat jogging, otot harus mampu berkontraksi terus menerus untuk mempertahankan kecepatan jogging. 

Dengan jogging secara teratur, otot akan mulai beradaptasi dan kapasitas daya tahannya akan meningkat. 

Jogging sangat efektif untuk mengembangkan daya tahan otot karena sesi biasanya berlangsung lama tetapi relatif ringan dalam hal intensitas. 

Kontraksi otot yang berulang yang diperlukan dalam jogging akan membawa perubahan signifikan pada otot.

Sumber: jpnn jabar