Hanya Olahraga Jalan Kaki, Benarkah Efektif Turunkan Berat Badan? Yuk Simak 5 Tipsnya Di Sini!

3. Memilih Jalanan Menanjak

Jalanan yang menanjak bisa menjadi tantangan dalam berjalan kaki untuk menurunkan berat badan. Jalanan yang menanjak membutuhkan usaha yang lebih besar dan menantang.

Dengan jalanan menanjak, kalori yang terbakar juga lebih banyak. Maka lakukan beberapa kali dalam seminggu agar kaki tidak mudah lelah.

4. Lakukan Interval Latihan

Jalan kaki saja memang kurang maksimal dalam upaya penurunan berat badan. Oleh karena itu disarnakan melakukan latihan interval.

BACA JUGA:Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Buncit, Jalan Kaki Apakah Efektif? Yuk Coba

Latihan interval adalah latihan dengan intensitas tinggi dengan jangka waktu tertentu. Misalnya 30 detik jalan sangat cpat, lalu 15 detik jalan kaki santai. Latihan dengan cara ini akan lebih mudah dalam membakar lemak lebih banyak.

5. Gabungkan dengan Latihan Ketahanan

Jalan kaki memang olahraga paling mudah dipadukan dengan latihan ketahanan tubuh lainnya. Misalnya sambil diselingi dengan melakukan sit-up, push-up, dan sebagainya.

Itulah beberapa tips olahraga jalan kaki yang efektif membantu menurunkan berat badan.*** 

Sumber: