Ketahui, Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Badan Sakit setelah Olahraga

Rasa sakit ini akan mulai hilang setelah rentan waktu tersebut, akan tetapi tingkat nyeri tergantung pada jenis, frekuensi, dan durasi aktivitas olahraga yang dilakukan.

Untuk mengurangi rasa sakit ini, kamu dapat mengurangi durasi olahraga hingga sepertiganya.

Bagi kamu yang ingin meneruskan olahraga meskipun masih terasa nyeri, hal ini bisa saja dilakukan tapi akan membuat kondisi tubuh tidak nyaman.

BACA JUGA:5 Wisata Kuningan, Berwisata Sampil Belajar Kebudayaannya, No. 1 dan 4 Wisata Edukasi Bersejarah

Tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi nyeri otot setelah olahraga. 

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumya, walaupun nyeri otot setelah olahraga dapat sembuh dengan sendirinya, kondisi ini bisa dikurangi rasa sakitnya dengan beberapa cara. Apa saja?

1. Kompres dengan es: kamu bisa menggunakan es batu untuk kompres area yang nyeri selama 20 hingga 30 menit.

Jangan letakkan langsung es pada kulit, melainkan gunakanlah handuk untuk melindungi kulit.

BACA JUGA:Grafik Rata Kanan! Ini Dia Rekomendasi iPhone Terbaik 2024 untuk Bermain Honor of Kings

2. Istirahat cukup: Tentunya ini menjadi pilihan tepat setelah melakukan aktvitas olahraga.

Kamu dapat beristirahat atau melakukan olahraga ringan sehari setelah olahraga berat, baru setelahnya bisa mulai beraktivitas kembali.

3. Pemijatan: Pijat dapat meredakan ketagangan otot dan meningkatkan aliran darah.

Pastikan kamu mendapatkan pijatan lembut untuk memulihkan jaringan otot setelah berolahraga. 

BACA JUGA:5 Rekomendasi Wisata Hidden Gem di Kuningan, Explore Yuk Keseruannya!

4. Kompres dengan air hangat: Cara ini dilakukan jika kamu masih merasakan sakit setelah 48 jam. Air hangat mampu merangsang alirah darah ke otot, sehingga meredakan ketegangan otot.

Sumber: radarkuningan.com